ale brzuch

ok dzieki za pomoc nogi mam az za duze ;D wiec nogi odpuscilem musze nabrac szybkosci a nie walic na nogi jeszcze, plecy i brzuch jeszcze musze ale nie wiem jak to rozplanowac i jakie cwiczenia

Tak, a Winko na brzuch, Metka na łydki i bary, a Omka na twarz-zapuchniętą ale ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A to nie jest tak, że siła ciosu jest w dużej mierze wrodzona? W dużej mierze nie jest oczywiście, ale może być tak że koś rok intensywnie ćwiczy na worku, ćwiczy też plecy, barki, brzuch (mając dobrą dietę) i pomimo tego, że mają taką samą technikę i masę, może mieć mniejszą siłę niż ten talent, który nic nie ćwiczył. Przynajmniej z moich [...]

Sorka zapomniałem wlasnie stężenia, no prop jak prop 100mg/ml ale wino mam tez 100mg/ml a nie tak jak przeważnie 50mg/ml. ''W ostatnim tygodniu propa'' to znaczy po ostatnim strzale propa? i gdzie lepiej bic hcg? w brzuch, czy bark, siedzenie?? Zmieniony przez - Klimakoks w dniu 2014-03-22 14:05:12

[...] 2 - 2.20zl, z czego 29gram to bialko. czyli za zlotowke 14.5 gram bialka - w odzywce ok.11. Kwestia teraz, ktore bialko jest lepsze - to z tunczyka czy serwatkowe. Myslalem jeszcze o Ovopolu ale cos sie boje, ze moj brzuch tego nie wytrzyma. Na marginiesie bialko moge pic jedynie z woda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]

[...] 12,10,10, prostowanie rak z hantlami stojac 12,10,10, szrugsy 12,12,10) dublujesz cw. wyrzuc jedno z wyciskania (najlepiej zza głowy), prostowanie rak z halami nie wiem co to jest , ale zamien na unoszenie bokiem w gore i daj cos na tylny akton 4 trening mniej intensywny (pomiedzy 1,2,3) brzuch i nogi. tutaj nie czaje o co dokladnie Ci chodzi.

Cwikam juz konkretnie brzuch od tygodnia moze cos pomoze...:P ale trudno bedzie bo wp*****lam jeszcze wiecej...:P hehe pozdrawiam :]

[...] 3* 10 tyle że oboma rękami .. :d Plecki ; Wyciąg przywodzenie ; 3 * 8 I tu nie mam pomysłu na inne cwiczenia .. Triceps . Unoszenie sztangi za glowy (niewiem jak to opisac ale najpopularniejsze cw ) 3* 10 kazda ręka :d I pompki w wąskim rozstawie ;p Może cos na wyciągu ??? Brzuch to mam zamiar rboic ABS 2 A nogi to steper i rower mi [...]

Tragicznie Ani jednego widocznego mięśnia. Czym tu się chwalić??? Zebyś jeszcze był szerszy w klacie, ale na tych zdjęciach masz brzuch i klatę w proporcji 1:1.

Ale czemu sie uwziales na srodek klaty? Chcesz po srodku miec dwie cytrynki? Cwicz cala klate: 1. dipsy 2. pompki w wariantach: nogi wyzej, nogi nizej, klasyczne, z klasnieciem, wasko 3. przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej (moze byc jakis stolek itp. nie musi byc laweczka) 4. rozpietki na koniec ewentualnie - moga byc [...]

[...] stalo sie stosowaniu sterydow. A na koksie wiadomo - mozesz, a wlasciwie powinienes cwiczyc duzo i ciezko, stad duza liczba cwiczen. W erze przedsterydowej cwiczylo sie cale cialo na jednym treningu, robiac zwykle po jednym cwiczeniu na partie - i dzialalo. Co nie znaczy ze neguje split czy duza liczbe cwiczen. Napewno beda osoby ktorym bedie [...]

Na początek plan jest dobry. Ewentualnie możesz dokonać lekkiej korekty: Przysiad/Martwy ciąg Wyciskanie płasko/W skosie Wiosłowanie/Drążek nachwytem Wyciskanie na barki(hantlami lub sztangą z przodu)/Unoszenie hantli bokiem (robisz je w dniu wyciskania w skosie) Coś na biceps i triceps I oczywiście brzuch Ale uważam,że przy zerowym stażu znacznie [...]

Dzięki za fatygę Mgugi ;) Cris- brzuch trenuje dokładnie 5 razy w tygodniu, w sobote i niedziele ma czas na regenreację, piszę, że nie bardzo mam czas, ale może ktoś ma ochotę poszukać, pomóc dlatego proszę bez spiny, dzieki.

brzuch 92-93cm troche duzo ale moze przez to ze lubie piwo daj se na luz z koksem...

W 2 dni ciężko trenować ale nie oznacza że jest to niemożliwe. Na początek zadbaj o dietę na dodatnim bilansie, jeżeli zależy Tobie na masie. Co do rozplanowania to możesz zrobić coś w stylu FBW. Jednego dnia cięższy trening ( Wszystkie partie na sesji ) a drugiego lżejszy. Jeśli jednak praca Cię tak wykańcza to możesz go podzielić jak masz. [...]

[...] nie chodzi o to, aby jeść jak najmniej, bo efekt będzie odwrotny. Masz jeść na tyle dużo, aby napędzić metabolizm i nie odłożyć nowej tkanki. B) Ćwiczyć możesz brzuch, ale i tak nic nie będzie widać. Aby był widoczny "kaloryfer" tak naprawdę to nie trzeba ćwiczyć brzucha. Trzeba mieć minimalną ilość sadła. W Twoim przypadku jest to jednak [...]

hosse...nie czepiaj sie...chcuialem swoj brzuch wyrzezbic.... bo co impreza to mam go coraz wiecej ...ale zaczal sie post i moze skonczy sie picie. poza tym potrzebuje czegos co da mi wiecej motywacji i zacheci to ciezki cwiczen. wiesz hosse ...wywalilo mnie po łowopolu.... no...juz??? SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.

Chcialabym zrzucic tak do konca maja - zalezy mi na tym zeby miec plaski brzuch i jedrne cialo - moj poziom tluszczu obecnie wynosi 23.2 % - takze juz na granicy otylosci :P heheheh - u mnie problem zdecydowanie jest z systematycznoscia chodzenia na ta silownie ale wiem ze to jest ostatni dzwonek na wakacje :) - 1600 to min bez cwiczen ktore [...]

Ja trenuje sztuki walki i begam do tego juz od 3 lat na siłce podjerzdam.. chce sobie wyrobic wieksza kondycje niz do tej pory.. wytrzymalosc i sile.. no ale z tego co czytam to jest plus/minus mniej wiecej po polowie opinii na temat siły po efce.. a waze 106 kg przy 196 cm na brak masy nie narzekam co zjem to w brzuch idzie;) oby nie spalac [...]